缺锌怎么食补？

缺锌怎么食补？

多吃海产品吧,特别是蚝,多吃核桃。

如果宝宝缺锌比较严重,最好是给宝宝喝三精葡萄糖酸锌口服液,一般喝半个月到一个月就可以补上来。如果缺的不严重,可以给宝宝每天吃点瘦肉沫,喝些奶粉和米粉,鱼,虾等里面都含有一定量的锌。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等

牡蛎是所有食物中含锌最高的食物,其次的话海鲜、蛋黄、瘦肉等等含锌都是不错的哦!

多食动物肝脏,如鸡肝,猪肝,鸭肝等。还有蛋黄。