如何快速瘦手、腿呢

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-05-06 03:13

提问者网友：做自己de王妃
2021-05-05 21:41

如何快速瘦手、腿呢

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-05-05 23:18

利用静力性练习和动力性练习相结合的训练方法可以有效地去除手臂及大、小腿的赘肉。1、手臂
静力性练习：持较轻的重物前、侧平举保持静止状态，直到手臂感觉酸、胀才放下。坚持每天做5—8组。
动力性练习：方法较多，通常可采用：俯卧撑、哑铃上举和屈臂伸、单杠的斜体引体向上、双杠的屈臂伸等等。每天练习3—5组，每组11—15次。
2、大、小腿:
静力性练习：双手扶住支撑物，进行抬腿平举保持静止状态，直至腿部感觉酸、胀才放下。坚持每天做5—8组。
动力性练习：方法也较多，如跑步、跳跃、负重半蹲、负重深蹲、跳绳、骑自行车等等，要求每天要有一定的锻炼时间，最好30分钟左右。（每星期负重练习一次，要求3组，三组分别做11、10、9次）

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1楼网友：duile
2021-05-06 01:10

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

2楼网友：孤老序
2021-05-06 00:29

快速的

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