老是失眠怎么办?
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解决时间 2021-04-23 09:04
- 提问者网友:留有余香
- 2021-04-22 11:32
每天两点后才能入睡!
最佳答案
- 五星知识达人网友:白昼之月
- 2021-04-22 12:40
其实你还是有压力了,不过是压力存在于无形之中,你心中还是有一些放不下的事情,你晚上睡不着的时候,一般是你脑子比较清醒的时候,那时候,静下心来想一下,你有什么牵挂的事,或缠住了你,找到根源以后,你就会豁然开朗,心情一下子好了许多,就能够安下心来睡觉了
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- 1楼网友:野慌
- 2021-04-22 15:06
【相视之缘】告诉你:头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的好功效,临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩,只需端坐按摩以下穴位即可收效:
天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部,两眉头连线中点即是),双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴(在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线,入前发际1寸处),然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部,头顶正中心)点按,待局部产生重、胀、麻感后,立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右(从右至左)叩击整个头部,反复依次叩击,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可过轻或过重,以不觉疼痛为度,约1分钟。
十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适,约1分钟。
【相视之缘】特别提示:失眠患者要特别注意!
(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。 (2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。 (3)忌肥腻食品 肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。
(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。 (5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。 【相视之缘】最后祝你健康快乐,快乐健康!
- 2楼网友:怙棘
- 2021-04-22 14:45
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
- 3楼网友:爱难随人意
- 2021-04-22 13:07
找时间锻炼一下不就行了啊
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