跑步多少分钟开始消耗脂肪？有说20分钟的，30分钟的，40分钟

跑步多少分钟开始消耗脂肪？有说20分钟的，30分钟的，40分钟

你别去管多少分钟,跑的去就是,反正得跑40分钟以上
有氧运动开始消耗的是你当天储备的能量,即糖(碳水化合物),要等消耗完这些能量后,才会开始分解脂肪等物质供应能量.一般是30分钟前,这得看你当天的能量储备了
所以有一种说法,在跑步前,先做无氧运动,因为无氧运动能更快的消耗糖,在跑步就能很快进入燃烧脂肪的阶段了,所以在健身房减脂的都是先器械几十分钟,再上跑步机,不过我不知道是否正确~

坚持慢跑30分钟左右就会开始燃烧脂肪了！然后在锻炼你想要锻炼的地方！

一般是需要持续跑上30分钟才开始燃烧脂肪，不过要达到慢跑以上的速度才可以，跑一分钟休息一分钟是不行的，走走停停效果也大打折扣。如果想要有效减脂至少要跑40到1个小时，一周5次。

40分钟 不仅跑步，任何有氧运动都是40分钟开始消耗脂肪

亲测每周三次跑步，每次20分钟，一个星期瘦差不多一公斤。但是减肥慢慢速度就会减速了，就好像你学习一样，开始进步空间大，慢慢就小了

一般跑步40分钟以上开始消耗脂肪，具体因人而异，时间相差不大。 跑步是消耗脂肪很直接的运动，坚持跑步，可以达到减肥健身的目的。 跑步减肥注意事项 1、落地缓冲 正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。 2、摆臂 摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。 3、抬头挺胸 跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果能用你的意志挺起脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。 4、呼吸 跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。 5、心率 慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220-年龄)×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。 6、臂和手 手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。 7、双脚 双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。