一天要吃多少大蒜才能提高免疫力?

一天要吃多少大蒜才能提高免疫力?

现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，其中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸（如大蒜素）酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。另外，蒜氨酸是大蒜独具的成分，当它进入血液时便成为大蒜素，这种大蒜素即使稀释10万倍 仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等。蒜素与维生素B1结合可产生蒜硫胺素，具有消除疲劳、增强体力的奇效。 所以专家建议：每天食用 5 公克的新鲜大蒜；每公斤体重每天食用 0.5 毫升的大蒜汁；每公斤体重每天食用 0.25 毫克的大蒜精油；每天食用至少 300 毫克的大蒜粉末。

多吃菜、少吃肉

宝妈不用这么强硬的给宝宝吃大蒜的，又辣宝宝也吃不下呀，而且随着年龄的增长免疫力也会提高一些的。平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多参加户外运动，晒阳光和呼吸新鲜空气。这些都是可以提高小孩免疫力的

努力锻炼才是王道 要早睡早起