太极拳和太极操 怎样把太极操提升成太极拳

太极拳和太极操 怎样把太极操提升成太极拳

为了避免将拳打成“太极操”，要做到如下。
一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。
二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。
三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催行，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。

正确练习＂廿四式中国循经太极拳＂，并学习功谱。