一星期练2、3次蛙跳，6组一次1组30个，目前状态最好能单手超框 8厘米，
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-31 19:33
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-03-31 02:11
一星期练2、3次蛙跳，6组一次1组30个，目前状态最好能单手超框 8厘米，
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒安江南
- 2021-03-31 02:25
蛙跳？徒手还是负重？徒手就只能练耐力。负重可以爆发力。追问难道徒手不能练弹跳吗追答弹跳最终还是需要肌肉爆发力，爆发力来自肌肉负重增粗。跑快，跳高，跳远很难想像没肌肉强度可以实现。不管哪种运动员都要到健身房训练肌肉的。徒手靠自身体重负荷强度太低了。白肌无法增粗。追问那么怎么样负重蛙跳在家就可以实现呢？追答蛙跳家里地方太小。可以找个类似面粉袋装沙子，100斤吧，看你腿部力量扛着箭步蹲，效果极好。当然你要有手劲把沙袋扛到肩膀。追问我体重很轻啊，120斤左右力量不缺就是轻，我惯用双脚起跳追答100斤才50kg不重啊？
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯