关于卧推重量的问题和练胸肌的问题？

我每周都要去健身房锻炼4到5次，坚持了快三年。现在2分钟，俯卧撑可以做50多个，卧推练习80Kg，RM为6-8的样子，最大负重在100Kg，状态特别好的时候可以达到105Kg。也在配套做飞鸟斜上举练习。我身高184，体重75公斤左右。

1、我看见很多种不同说法，是不是如果单纯为了增肌。80Kg的卧推练习已经足够了？不需要再增加重量了——就通过变换距离和斜度就好了？还是继续挑战重量
2、俯卧撑，现在也在做，一次性慢速可以做100多个，状态好可以做150，160的样子。早晚各一次，一周休息两次。是不是这种锻炼方式就很合理了。

1. 是的，变换握距和上下斜平板就好，偶尔冲击一下极限重量就行了。
2. 一次性超过20个以上都不是增肌了，可以变换难度，除非你认为有增强肌肉耐力的必要。

卧推的应该大一些