每天晚饭后慢跑6公里/1小时能减肥吗？

每天晚饭后慢跑6公里/1小时能减肥吗？

没必要那么狠，其实好的有氧减肥方法是骑自行车，我也是上周二开始的，每天下午6点~7点起车环海一圈22公里。（一小时）回来以后就去健身房小跑2~4公里。15~20分钟。（为什么只跑这么点呢，因为前面有骑车，所以跑步只是为了其他运动做准备）剩余时间练其他器械，比如仰卧起坐，深蹲，卧推等，主要减肥目的是减掉肥肉，增长肌肉。只要没肥肉了就行，体重减不减下来都无所谓了。还有什么运动以后不吃东西，我不觉得有什么不妥，要吃就吃，要喝就喝，干嘛委屈自己？忍？忍锤子忍，这样坚持了7天，减了15斤，感觉还不错。

半个月就能瘦十斤了

男生的话锻炼锻炼还是好的 有肌肉会比较有魅力 建议去健身房健身 坚持 健身要配合动物蛋白质粉

回答问题是，能！
问题关键，做完任何有氧运动后，1小时之内不得吃东西，喝水。因为那时候身体极度缺乏，特别容易吸收，憋着，习惯就好了。
消耗大于摄入就会瘦了，不吃肉小心营养不良！！！
每次吃饭前多喝点水，就可以少吃点主食，减缓饥饿感，而且还排毒追问跑步回来口渴也不要马上喝水是吗？是到临睡觉前一口水也不能喝吗？

饭后最好先休息半小时之后再运动。饭后肠胃的消化需要很多血液供应，如果那时候去跑步，血液都流到了四肢，容易造成消化不良，那就得不偿失了。你的体重和身高还是成比例的，没必要刻意去减肥。适度运动，切忌过度消耗就好。