怎么练马甲线

怎么练马甲线

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
1
马甲线练习动作一：
单脚直立支撑体前倾

2
马甲线练习动作二：
徒手深蹲

3
马甲线练习动作三：
俯撑交替提膝

4
马甲线练习动作四：
直臂俯撑变屈臂俯撑

5
马甲线练习动作五：
跪姿异侧手脚起

6
马甲线练习动作六：
侧身屈肘挺髋起

7
马甲线练习动作七：
仰卧双脚屈膝腾空半身起

8
马甲线练习动作八：
仰卧屈膝挺髋

9
马甲线练习动作九：
仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作： 1 马甲线练习动作一： 单脚直立支撑体前倾 2 马甲线练习动作二： 徒手深蹲 3 马甲线练习动作三： 俯撑交替提膝 4 马甲线练习动作四： 直臂俯撑变屈臂俯撑 5 马甲线练习动作五： 跪姿异侧手脚起 6 马甲线练习动作六： 侧身屈肘挺髋起 7 马甲线练习动作七： 仰卧双脚屈膝腾空半身起 8 马甲线练习动作八： 仰卧屈膝挺髋虎丹港柑蕃纺歌尸攻建 9 马甲线练习动作九： 仰卧举腿腿分合 以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。