冬天为什么手脚会冰冷？？

只要冬天一到，晚上睡觉脚都会冰冷？用过很多方法：泡脚，按摩穴位，用暖宝宝都不见效果~~~~到了半夜三更都会被冻醒。。。。没办法常常得穿好几双袜子睡觉~~~~有什么办法可以解决吗？手脚冰冷这样会是一种病吗？

有两解，请自行选取：

（一）、手足冰冷的辨证如上，而以下则有一些简单的保健及食疗，让自己的冬天温暖起来，不再冷冰冰。

一、注意保暖：当然就是穿暖一点罗，如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子…等，以达到保暖的目的。

二、常吃温补食物，避免生冷食物：例如人参茶、桂圆（龙眼）红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等；冰品、冰冷饮料、西瓜、橘子、梨子、白萝卜、竹笋、茼蒿等较生冷的食物不要多吃。当然先决条件是虚寒的人合适，若是像第一、二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西，否则会加重口乾、便秘等上火症状。

三、多运动：有一种「甩手运动」，是不错的健康方法：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手二十～五十次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次（其他注意事项请上网搜寻）。也可自行找寻适合的运动，一周至少四次，每次三十分钟即可。

四、若真的冷得很厉害，甚至手指都肿起来，龟裂、冻伤者，有个小偏方不妨试试：桂枝、川椒、生地各一两，红花三钱，用纱布包好，水四公升，煮沸后即移去（待下次再用，一帖可用三天）。水温以能耐受为度，直接浸患处二十～三十分钟，每日一～二次。

五、食疗：四物汤、八珍汤、十全大补汤……，知道何者适合自己的人，每星期可服用一、二次。另有以下药茶配方仅供参考：

1.大枣五十克、生姜五克、红糖适量。将大枣洗净去核（核易上火），生姜洗净切片，一同放入砂锅中，加水适量，煮沸后用小火再煎煮二十分钟，加入红糖搅匀，趁热饮。生姜有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕。大枣，有补气益血之功效。红糖可补血。也可加入糙米一起煮成粥，有补气养血温经散寒功能，可改善畏寒、贫血、四肢冰冷，前述第五类型的体质。

2.党参红枣茶：党参十五至三十公克、红枣五至十枚，上二味药加水共煎，代茶饮用，每日一剂。可益气健脾，属脾气虚者合用。

3.补肾强筋汤：杜仲五钱、续断三钱、当归三钱、桂枝两钱、肉桂一钱、枸杞五钱、大枣五个、麻油少量，素肉或素鸡适量。

做法：将前述药味用布袋包好，放入砂锅中，加适量水煮滚后，转小火再炖煮一小时，加入素肉或素鸡煮熟后，熄火取出药味袋，加入调味料、麻油即可。有补血补肾温经通络之效。以上食疗多属温热性质，若出现口乾舌燥、目赤便秘时，应停止服用，并找中医师辨证治疗。另外，孕妇、感冒、喉咙痛者及腹泻者不宜服用，以免加重病情。

综合以上，一个简单的手脚冰冷，就可以分出这麼多类型，因此要服药或自行食用药膳时，仍须先详细辨证，量身订作选择适合自己个人的体质，才会更安全没副作用。

（二）、寒冬季节，许多人会感到手脚冰冷，其常见的原因是血液迂回。因为人是恒温动物，如果体温因外界寒冷而下降时，人体的神经系统就会发出指令，令手脚的微细血管收缩，迫使血液迂回到更重要的内脏器官去。由于女性体温比男性低，女性手脚冰冷的就比较多。此外，导致手脚冰冷的原因是由于身体缺铁。

那么，怎样才能预防和改善手脚冰冷的状况呢？

补充铁质多吃含铁丰富的食物，例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等；同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜，因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。

风车运动双手臂像风车般转动，约每分钟80转，可迫使血液流向手指。

全身保暖多层次穿衣，贴身的一层一定要透气良好，外层既要挡风又要透气，以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好，全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷，因为头部是散热最多的部位，所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄，以免妨碍血液循环。

情绪松弛人一紧张身体就会产生特殊反应，血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用，手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

您的症状应该是脾肾阳虚才对，阳虚则寒，寒则血流不畅，手脚是末梢位置，更是难以温煦，因此才会手脚寒冷。

除了用上述的食疗保健方法以外，还需要通过中医调理，补气活血通络。就不会有这样的症状了。