穿高跟鞋小腿长肌肉块怎么办

穿高跟鞋小腿长肌肉块怎么办

睡觉之前按摩小腿，跑步之后按摩小腿。

加强消脂收紧运动 你的小腿较松弛，反而好减一些。那么加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法如下： 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 ++++++最普遍的方法： 晚上睡觉前在床上做骑自行车的动作(每天15分钟，一个月左右会有明显效果，贵在坚持），但平时最好不要骑自行车，很可能会让小腿长肌肉，变粗！

大部分人长时间穿着高跟鞋（尤其是站姿）会引起小腿肌肉紧张，可能会长出球状肌肉的。但更可怕的是还会引起静脉曲张！所以穿高跟鞋时间不能过长，每天一定放松腿部肌肉。如果必须长时间穿着高跟鞋的话，最好同时穿防止静脉曲张的丝袜--这种丝袜压力比较大，腿部肌肉不会太紧张。（丝袜的压力是以‘d 丹尼’作单位的，抗静脉曲张的丝袜一般都在120d以上，d越高，压力越大~~）

这个很正常的 MM不要担心 每天回家用热水泡泡,要泡到腿肚子之上哟,再轻轻按摩一下,打散肌肉,记住要每天,才不会让肌肉定性.在床上可以勾,踮脚尖.来锻炼小腿. PS:高跟鞋和平跟鞋最好换着穿,这样做不但可以使双足健康,还可以美化腿部线条的.不得已最好不要每天穿高跟鞋.