做什么运动能让屁股变小？

做什么运动能让屁股变小？

减肥或蹲起

1．不要经常坐，尤其是吃过饭．． 2．做做运动，比如后踢腿，还有像平躺，收起两脚，用腰的力量支撑身体成弓型，这个很有效哦～ 3．屁股上有个穴位，屁股两侧，按下会疼，，你可以按着找找，每天都按一按也不错～～ 希望你减肥成功～

■■瘦臀小妙方■■　 　第一节蹲坐踢腿运动 　　直立，两脚分开， 收腹，两手叉腰。 屈膝并尽可能下蹲， 但臀不要低于膝部。 迅速起身， 一腿向体侧尽可能高踢。 再下蹲做相同动作， 踢另一条腿。两腿交替进行， 做1分钟。　 　第二节收臀运动　 　直立，两手又腰。 收紧臀部肌肉， 一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)， 放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。 换腿再做10次。做2遍以上。 　　第三节抬臀运动　　仰卧地上 ，两臂平放体侧，双脚踏墙， 使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米 放下。反复做30次。

后踢腿，让臀部更有型

练习高抬腿跑，

爬楼梯