倒立可以练习臂力吗？

倒立可以练习臂力吗？

倒立可以练习臂力，倒立有助于锻炼肱二头肌，其它练习臂力的方法：
1、站姿侧平举

功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群中束部，对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效。

器械：哑铃、拉力器或重物。

动作要领：两脚开立与肩同宽，两手拳心相对持哑铃下垂于体侧。吸气，向两侧举起至手臂与肩齐平时稍停(持铃举起时，手肘部和应略为弯曲)3-4秒钟。然后呼气，慢慢放下至体侧。重复练习。

提示：持铃举起或放下时，上体不要前后摆动借助惯性力量举起或突然自由下落，动作要平稳、缓慢，特别是下落时要控制速度，充分进行退让性练习。同时不要耸肩，把意念集中在肩部。

2、站姿前平举

功效：提高肩部肌肉力量，丰腆三角肌群前束部和斜方肌群。

器械：杠铃、哑铃、拉力器或重物。

动作要领：两脚开立与肩同宽，两手背向前持哑铃，下垂于腿前，两手持铃间距同肩宽(双手握棒式调节哑铃时，可采用窄握距)。吸气，直臂经体前举起，至与肩齐平时稍停2-3秒钟。然后呼气、再直臂慢慢放下还原。重复练习。

提示：直臂持铃举起时，手肘不要弯曲，上体不要前后摆动借力，还原过程要用力控制。也可两臂交替练。同时不要耸肩，把意念集中在肩部。

可以

倒立 俯卧撑 都是很简单的利用克服自身重力达到锻炼臂力作用的 手腕其实是没有肌肉群的 所谓锻炼手腕的力量 就是锻炼你的前臂（小臂）的力量 把前臂的力量锻炼好 你的手腕自然就会有力量

倒立练肱三头肌

可以的，看看那些跳街舞的就知道了，哪个人的胳膊都是粗的，看起来也健壮