关于晚上打瞌睡的问题 ！

这个很正常，

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

喝茶叶也可以提神

人的自然规律如此啊，日出而作，日落而息，白天的睡眠质量肯定不如晚上啊，就算睡12个小时也不如晚上的8小时。

不过我的方法是准备一些小零食，比说水果，饼干，坚果，豆类，葡萄干这类的，感觉瞌睡时就去喝点水，吃点小零食，既满足了胃的需求，也赶跑了困倦。