初中女生跑800米，怎样拿满分？

不到十天，体育800米，就要考了，我们3分24才能拿满分，而且我们要到外校考，因为我们学校一圈是300米，而外校是一圈四百米，上次我在我们学校测的成绩是3分38，怎么能拿满分？跑步时要注意什么？我是初中女生

你就拼命的练习吧~~~不然就用橡皮筋，还有800米是考耐力的，你就增加自己的耐力吧！！加油加油啊

外校是一圈四百米,所以一开始不能冲到前面。最好跟在后面，整个过程最好是匀加速。还有跑前一定要热身，热身就是慢跑大概8分钟，大概是20分钟前热完身。最后，祝你得满分。

跑步之前，充分热身。 可以说800米现在是最难跑的，因为跑步都会有一个疲劳期，这个疲劳期应人的身体素质而有长有短，一般人等疲劳期过去基本也已经到终点了。你14岁三分多不错了。跑步注意换气，换气要均匀，不要一会粗一会细的。 基本上不怎么跑800的人跑一半左右都会出现岔气的情况，没关系，要自己进行调整！跑的时候把气吸到头，憋2秒钟再吐，几次过去就好了。 我是一名体育特长生，以上所述都是经验，希望明天你能跑好。 一般人可能在两三百米，大概是在400到700米，当然这因人而异，我个人平时训练800时的疲劳期是在500米到650米左右，所以我八百的冲刺一直是弱项。 这东西没什么挺不住的，因为挺不住你可能就放弃了，要知道，这段时间人是最难受的，可能会感觉你的腿很重很重，抬不起来，注意，这时候要尽量抬起你的大腿，知道高抬腿吧，高抬腿就是练习在腿迈不动的时候用大腿来带动你的身体，当然摆臂也是很重要的，跑不动的时候一个就是拼命摆臂，然后就是抬起你的大腿，别看说的轻松，真正的跑的时候可能巴不得腿一点都不动！还有有些人喜欢低着头跑，这是极其不好的习惯，一定要抬起头跑，这样你的呼吸才能顺畅！ 所以说跑步也是讲究技巧的，只要你把疲劳期顶过去，后面你就可以冲刺了，别以为那时候你已经没劲了，其实那时候才是你的开始！！ 疲劳期结束的时候你会更有劲，你自己要想着你能行，这也是一项比拼心理的运动！ 加油