怎么样饮食才算是健康饮食？

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解决时间 2021-11-20 08:47

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-11-19 18:04

怎么样饮食才算是健康饮食？

最佳答案

五星知识达人网友：一把行者刀
2021-11-19 19:33

1、最重要的是戒掉饮料，特别是高颜值的网红奶茶，因为一杯奶茶就让你一小时的跑步消耗白跑了
2、先吃青菜快饱再吃肉
先吃多点青菜，青菜吃多了肉食自然就吃得少了，而且吃膳食纤维含量高的食物在肠胃消化时消耗的能量都比其他类食物高
3、吃饭慢一点，吃的量就会减少
食物进入胃里后，饱腹的信号大约需要二十分钟才能传递到大脑，然后大脑才会做出反应，吃得快容易吃过量。
4、把一日三餐的分量分成一日五餐
早餐和午餐、午餐和晚餐之间的间隔时间太久了，肚子里空空的自然吃得更多，在两餐之间吃点水果、坚果到了吃饭时间胃里发出的饥饿信号就没有那么强烈，吃的分量就会减少。
5、过了晚上10点闭上嘴不吃宵夜
到了晚上新陈代谢降低，原来看个电视都能消耗100大卡，晚上只消耗80大卡，剩下的变成脂肪堆积下来。

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1楼网友：野慌
2021-11-19 20:52

合理饮食！加强锻炼！

2楼网友：时间的尘埃
2021-11-19 20:27

饮食金字塔可以参考啊

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