怎样才能既吃饱饭又不累且能够减肥？

其实只有胖过的人，才更能理解胖子的痛苦。因为减肥，我都花进去七八千人民币买减肥产品了，最气氛的是，这些产品效果一概都吧好，至于是哪些不好的产品我这就不点名了（PS:可能是因人而异，我也不能多多抱怨），节食（PS：身边很多朋友都告诉我少吃或不吃能成功），为了减肥，我拼了。。我比较坚持的，挺了20多天的样子，瘦了四斤，饿死我了，蹲下的时间长了，一起来眼前就发黑（PS：这对于喜欢吃东西的人来说，节食是很很痛苦的一种方式，但是。。我要坚持自己的理念，我要减肥，拼了。。），月经也不正常，到月底都没有来，退后了10多天，来的也特别的少，白带后来也不正常，都是黄色，后来去医院看的医生，吃了些汤药，情况才好些，现在家人都不让我减了，担心我内分泌失调，开始吃饭后，又反弹回来8斤（PS：看着称重机，都想不这玩意给仍了），还比以前胖了2斤，哭死。。我现在基本上都告别小零食和可乐，除了正常吃饭零食几乎都不吃，饭也吃的很少，我对自己都没有信心了，当然，心情因为胖，一直没有好过，我自己都不知道为什么，我只是想要瘦，你知道么？瘦人不能理解胖人的痛苦！不能理解这个样子的崩溃！

饭前半个小时吃个苹果橘子类的水果，先把胃占住，吃饭吃饱千万别吃撑。

少吃油腻 含糖较多的食物 可以采取少吃多餐的方式

但平时应注意保持身体所需的养分 不能以节食或水果代替来减肥

平常可以吃些水果和含粗纤维的食物 吃饭记得吃到七成饱