十五岁韧性极差要劈开叉每天需练几次？每次多长时间？详细点哦……

我第一天压腿结果很酸很疼，然后就害怕了再也没压

你可以试试一位压胯后，把胯练开后再来压腿就不会那么疼了，时间大概5分钟。每天左右腿10下就差不多了和我差不多，我第一天开始练也是疼的要命，走路都很困难

练早功是最管用的！而且要坚持每天撕腿踢腿。

因为你说你韧性不太好，我觉得在苦练之后（方法参考别人都可以），要多按摩，有些练得开度大的地方也要用热毛巾敷一下，因为只是蛮练容易拉伤，而且没有一定得开度很容易回功！

我是练芭蕾的，其实练这个主要看你的坚持了 家里有厚的垫子正方形拿一个，然后把腿放在那边压，记住不是全部放上去，而是用一只脚靠在垫子上，这个方法最适合新手 每天看看电视时，可以用这个压一压 时间呢在心里默默数数200。最好上午一次下午一次 不到一个礼拜 你就会发现你会劈开叉了 加油噢，只要坚持就行！

慢慢来，一定要慢噢。 我是一名舞蹈学院学生， 也是这样过来的。 呵呵，每天早晚和下午练一练，早上和晚上最好， 要看坚持噢，坚持就是胜利， 加油~、、

和我差不多，我第一天开始练也是疼的要命，走路都很困难。你可以试试一位压胯后，把胯练开后再来压腿就不会那么疼了。每天左右腿10下就差不多了，时间大概5分钟。疼的地方用盐水敷一敷。