如何提高突破上篮命中率？

我控球没问题，可是有好多次当我过了人突进去的时候在干扰不大的情况下，球就是进不去…请问怎么练能提高上篮命中？

三步上篮首先你要做好以下几步,并不全是手上的原因:

第一点,你在三步上篮的时候,前提是要保证身体的稳定性.保持稳定的话,一是你的腿要发力,二是你的身体不要被防守球员挤开了.对于腿的发力指的就是你身体在突破的时候要有一定的倾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概与地面保持45-60度的样子,这个时候你的腿部发力就非常非常重要了..
身体不被防守球员挤开,所以你上面的突破时候身体倾斜就非常的重要了,还要你用另一支来挡住防守球员..

第二点,你在突破的时候你应该清楚你在哪个位置落第一步脚(这个非常非常的重要),要是你突破的时候防守球员有两个或者两个以上,建议你用滑步上篮,要是三步硬突的话反而会让自己犯规.要是只有一个或者两个防守球员,那你确定第一步上篮的脚步后,那把第一步跨小些,为什么要跨小些呢??因为这样很容易让身体变相,跨得大了变相难度非常大.要是只有一个防守球员,那就可以跨步大些.第二步你用发小腿之所有力量尽力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有没有防守球员.你都要向上跳.

这样即可以防守被盖,也可以在空中变相(呵呵..不知道你弹跳如何),只有向上跳了.球才能在手中稳定,也能才将球稳定的送入篮圈.

第三点,上篮的手型了.一般来说,突破上篮有好几种:低手擦板挑篮,勾手擦板,直接挑篮等等.常用的这是这三四种了..但是实话说吧.对挑篮来说,还要有一定要求.第一,挑篮除了擦板,出手点一定不能低,低了容易打圈,宁愿高些也不能低些,一般来讲只低篮圈10CM就差不多了,因为挑的时候是向上挑的...在突破的时候双手护球.但在送上篮的时候,三步突破一般只有一只手了.所以球在手掌中保持稳定也很重要.

五指张开,手掌尽力的放平(指的是尽力.世界上没有几个打篮球的人上篮的时候,能将手掌自然的放成与手臂成90度的).这样可以在身体被干扰的情况下还能将球送进去!

突破勾手擦板没什么技术要求,和上面的差不多.主要是防止被盖!

上篮的关键就是要,跳最后一步的时候一定要用力向上跳,送球上篮的时候一定要轻柔,还有一个小窍门:宁可将球送至最高点(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低处...

呵呵..输入这么多...眼睛有点涩了..休息一会..平时多打篮球吧...

练！！！只有你多练习那就好了，还有就是你的身体素质！！ 身体要健壮，那样你的上篮就不是躲了，而是像詹姆斯那样，拦都拦不住了

一个字，练。两个字，狠练。三个字，用心练。

高手在突破的时候一般采用的是声东击西的战术~ 不管你是直突还是用一个或多个假动作 作用就是让对手摸不到你的路线~ 一般的高手都只是随着自己的习惯出手 那样容易被对手看透 要想更有效率 就必须因地制宜 最直接的方法就是瞬间判断对方的下一个动作 然后背其道而行~ 百试不爽 不过这种方法对自身的要求偏高 不需要很快的速度 但必须要有很好的预判能力和良好的控球技术 最好左右手上篮都很熟练 并且有一定的投篮命中率 这样就可以给对方更多的威慑 否则对方就可能放投不放切了 突破之前运球都是用身体侧面护球 突破的瞬间要将球前推 速度尽量快些 用速度护住你的球 我打球时就是这么做的 很有效率 但我苦于左手上篮不行 80%突进去却只有60%多的命中率 得分手段多样是完成成功突破得分的关键 要知道会突破的对手并不可怕 可怕的是那种既会突破得分手段又多的对手啊~~