我160cm体重120斤想一个月减20斤，谁能帮我？

在大学的时候我体重是96斤，后来工作了自己做饭吃就吃了很多，两年胖到了120斤，我只要一顿饭不吃就会瘦两斤，可是在吃一顿饭，体重又长回来了，想请好朋友们帮帮忙，用什么方法能在1个月减20斤还不反弹，我不喜欢运动，而且中午在公司吃饭的，谁能帮帮我呢？现在真的感到很自卑。。。

网上那个黄瓜鸡蛋减肥我试过，是7天减了7斤，可是一旦恢复饮食又长回肉肉了，大家帮帮我吧， 我不想用减肥药，谢谢！

20斤可能有点困难。15斤吧。我最重时是118，吃饭先喝汤再吃青菜最后吃饭（明显后面饭也吃不了多少的），早上多吃些，自己爱吃的但又不能多吃的最好再早上吃咯，晚饭我就喝一杯酸奶或吃一根玉米，二个星期瘦了6斤，你坚持应该可以瘦到15斤，因为我中间因为晚上聚餐有吃比较多下。不过先和你说下，我这样后感觉有些烧胃。慢慢就不会了，毕竟女孩子都要漂亮。什么不伤呢

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

我自己现在在吃纽斯葆OB蛋白胶囊~是我的朋友推荐我吃的~我也是不喜欢运动~这个药，我个人吃着比较好用，可是我感觉副作用很大，我以前92斤，后来胖到120+~吃了这个药，1个月瘦到105~吃完觉得心脏跳的特别快，头晕，反正是难受，不想吃东西，一看见油腻的就饱了，一开始真是虚的不行。我朋友说她一开始也那样，不过效果明显，就坚持下来了。我现在吃了3年了。习惯了，不过终究对身体还是不好的，少吃点甜的油炸的，多吃水果还是好的，如果你实在是着急瘦，就建议吃这个药，（每个人的体质都不同，要是不舒服，就别吃了）以后你会发现，有个健康的身体，比什么都重要！

晚上不要吃米饭，感觉不饿就好。就是不要吃米饭。馒头也不行。中午尽量少吃米饭晚上不要吃。我2个月50斤.OK分数 要是菜和肉吃的太多那就，你可以吃菜可以吃肉这些没问题但是要适量20斤这个太好减了。告诉你一个方法，不会饿肚子不要运动不用吃减肥药。 早上随便吃点。中午米饭少吃