精神容易兴奋怎么办

吃镇定药、多睡觉、

如果长期这样，你可以上医院检查一下，有可能是甲状腺功能亢进（简称甲亢），临床表现为心慌、心动过速、怕热、多汗、食欲亢进、消瘦、体重下降、疲乏无力及情绪易激动、性情急躁、失眠、思想不集中、眼球突出、手舌颤抖、甲状腺肿或肿大、女性可有月经失调甚至闭经，男性可有阳痿或乳房发育等。

　　音乐能够直接影响人的情绪和行为。睡觉时欣赏旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。优美的音乐声波作用于大脑，可通过神经体液的调节，加速机体新陈代谢，改善器官活动，使人心平气和地入睡。

1．睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

　　2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

　　4．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

5．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

　　6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

　　8．取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　9．莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

有节奏的缓慢呼吸可以使人在一天的疲劳后获得轻松。

这种练习在睡前进行。

　　仰卧平躺，双手放两边；闭眼，开始吸气，慢举双手到头上方（要设想指尖仿佛有线牵引；继续进行非常缓慢的吸气，同时数十下；数到十下时，双肩应伸展到头上方，双肘靠双耳，双手落地，屏气数十下，呼气数十下，慢慢回转双臂成弧形放在身边。反复十次，每做一次吸气你会感到昏昏迷迷尤如入梦乡，最后进入深沉的睡眠中。

　　消除失眠的方法之一是揉捏耳屏和后脑。用拇、食指夹住耳屏内侧（即耳道口和耳背中央部），不分高低凹凸地进行揉捏按摩2分钟。然后以中指按揉后脑的风池穴（枕骨下缘凹陷处）1分钟。第二种方法是刺激足反射区，用手指按捏足拇趾，用小木锤对足底上的足心、足跟中央各捶敲1分钟。

如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液（即唾液）咽下，过不了多长时间，你便能进入梦乡。

躯体、肌肉的放松也能帮助大脑神经松弛

找到一个放松的姿势，使你处于放松、不紧张的状态（可以靠在沙发上，也可以躺在床上）；环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。然后逐步实行下列放松步骤：

1、手臂的放松 伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂； 双臂伸直，两手同时紧拳，紧张手和臂部，之后放松；

2、头部放松 皱起前额部肌肉；皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样），之后放松；

3、躯干的放松 耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。最后，放松

4、腿部的放松 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿，之后放松；像操作右腿一样放松左腿。

其实，有时候晚上睡觉失眠并不是什么严重的、难以解决的大问题，特别是情绪作用下的失眠，更是能够通过简单的几招轻松应对。