民航飞行学院飞行技术专业，体能训练具体有那些，不及格怎么办？

我是一名重庆的高3的学生，过了国航体检，就等高考成绩了，请大家帮帮忙，谢谢！越详细越好

第一学期3千米（13分20秒左右及格），活滚（前后3圈），旋梯（1分钟正反21满分）
第二学期5千米（未知！），固滚（不懂！）。
大概就那么多训练，体育刚开始觉得要死人的！但是到后面也没什么了。
体育不会挂科的！只要不旷课！
自己能练习的就是跑步！但是只要你能跑下来 ，都会给你及格的！还有自己练下手臂力量，玩旋梯的时候需要手臂力量的。

有良好的体能，才能胜任长时间的飞行工作。 所以，必须有体能锻炼要求。这个和以后工作性质有关。