每天健身一到两小时，需要摄入多少蛋白质？
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-22 22:12
- 提问者网友：夢醒日落
- 2021-03-22 18:02
每天健身一到两小时，需要摄入多少蛋白质？
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒醒三更
- 2021-03-22 18:48
人对蛋白质的需要量不大，吃多了对肾脏不好，不要太在意这些，因为现在的生活水平不会造成缺乏。多关注一下健身效果。均衡饮食最好，无需额外补充。
全部回答
- 1楼网友：三千妖杀
- 2021-03-22 20:22
中国营养学会推荐：
蛋白质：成年男子，轻体力劳动者：75g/日
成年女子，轻体力劳动者：65g/日
成年男子，中体力劳动者：80g/日
成年女子，中体力劳动者：70g/日
成年男子，重体力劳动者：90g/日
成年女子，重体力劳动者：80g/日 每克蛋白质产生热量4千卡，脂肪9千卡，碳水化合物4千卡。
因此，脂肪摄入量高，产生的热量也就多，所以你加强锻炼。知道吗！
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因此，脂肪摄入量高，产生的热量也就多，所以你加强锻炼。知道吗！
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