我什么我经常锻炼原本工二头肌还挺大的，现在慢慢胳膊变粗了，而肌肉没那么大了，我15岁
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-19 16:04
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-03-18 22:44
我什么我经常锻炼原本工二头肌还挺大的，现在慢慢胳膊变粗了，而肌肉没那么大了，我15岁
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-03-18 23:51
你试试练一下三头肌试试，会有意想不到的效果追答练完要让肌肉的到充分的休息，48-72小时，练前和练后补充一点蛋白质很重要，不然肌肉组织破坏后没有蛋白质支撑恢复效果肯定不行
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- 1楼网友：蕴藏春秋
- 2021-03-19 00:38
多吃点 好的，蛋白质含量高的，锻炼是要消耗能量的 如果消耗的大于你摄取的 那样就会消耗你自身储备的能量，所以锻炼身体时越练越瘦时一定要注意饮食！追问那我应该吃什么追答蛋白质含量高的 例如 鸡蛋 鱼类 牛肉 外加一些合理的膳食就可以 如果条件不允许 多吃鸡蛋和蔬菜都行 不必要过于追求 大鱼大肉的追问我15岁
- 2楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-03-19 00:21
如果一直保持一个锻炼量，肌肉适应时候相当于白练了，锻炼量要慢慢加才行
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