求一份完整的减肥计划表
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-23 10:40
- 提问者网友：火车头
- 2021-02-22 19:20
求一份完整的减肥计划表
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩家
- 2021-02-22 19:55
太难，因为不可能有完美的计划，只能靠你自己，如果，不介意的话，我们一起减吧，多一个人监督，可能会好一些。
全部回答
- 1楼网友：狂恋
- 2021-02-22 22:17
我是一个计划减肥者，下面给你分享一下我的减肥计划表，希望能帮助您
每天早上一杯豆浆+2片粗粮面包片【如果没有感觉饱的话可以加一个鸡蛋】
午饭，可以吃平时正常的饭菜，但是饭量要控制在8成饱，如果在1小时后感觉饿的话，加一个苹果或者香蕉【要在饭后1小时以后吃】
晚饭，不要吃菜和主食，我基本上都是代餐，用的是雷5，饱腹感很棒，不会觉的饿，如果基数比较大的可以每天代两餐。
每天早上一杯豆浆+2片粗粮面包片【如果没有感觉饱的话可以加一个鸡蛋】
午饭，可以吃平时正常的饭菜，但是饭量要控制在8成饱，如果在1小时后感觉饿的话，加一个苹果或者香蕉【要在饭后1小时以后吃】
晚饭，不要吃菜和主食，我基本上都是代餐，用的是雷5，饱腹感很棒，不会觉的饿，如果基数比较大的可以每天代两餐。
- 2楼网友：痴妹与他
- 2021-02-22 20:54
少吃点，多运动吧！
- 3楼网友：话散在刀尖上
- 2021-02-22 20:16
管住嘴，迈开腿
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