无负重深蹲一天做多少能增加肌肉？

无负重深蹲一天做多少能增加肌肉？

可以找1个与杠铃形状类似，但没有重量的物体，拿在手中，以方便做无负重深蹲1、劲后扛杠铃双脚比肩宽，从深蹲架上站起。2、双手以宽握姿，紧握杠铃，把持杠铃的平衡。3、然后腰腹用力，依次臀部大腿用力，稳定下盘，开始缓慢下蹲，下蹲的时候吸气。4、蹲到腿部后侧的股二头肌和小腿肌肉帖着的时候，开始缓慢呼气上蹲。5、如此算1个，然后一边以一组6-12个为宜，做完一组放松1分钟，休息时候可以拍打拉伸腿部肌肉，一般做3-5组。

你好，50-100就足够了，刚开始不要做多了，头一天30左右，逐步增加，我刚开始做50个腿疼了好几天！！！望采纳谢谢

不能。因为强度太低了，无法充分锻炼到肌肉。