怎么才能让孩子的个子长高一点

怎么才能让孩子的个子长高一点

要想使小儿长得高，必须注意以下几点：
1．营养：营养是促进小儿生长的重要因素。为了促进孩子长高，首先就要保证孩子拥有足够的营养、合理的饮食安排以满足其生长发育的需要，要让孩子多吃奶类、瘦肉、禽蛋、鱼虾、豆制品、蔬菜、瓜果等富含维生素、蛋白质及磷、铁、锌等营养元素的食品，适时适量地为孩子补充钙剂及鱼肝油，这对身高的增长是很有好处的。
2．运动：运动也是促进小儿长高的重要因素之一。积极参加体育运动会加速血液循环，促进身体的新陈代谢，给骨骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，身高增长。因此，应该选择篮球、排球、游泳、舞蹈、体操、羽毛球等一些轻松活泼的运动项目。孩子不适宜做长期、过量负重、消耗体力较大、收缩性强以及持续性的运动，如长跑、举重、摔跤等。
3．睡眠：民间也有小儿“睡得好，长得高”的说法，充足的睡眠是促进小儿长高的又一重要因素。据研究，小儿在睡眠时，生长激素可出现分泌高峰，而且持续时间较长。为此，必须养成小儿良好的睡眠习惯，且保证睡眠的质量。
4．阳光：日照时间长短对小儿身高发育也有一定的影响。日照短，则人体必需的紫外线补充不足，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿佝偻病的患病率也会增大。因此，要让小儿在冬春季节适当地晒晒太阳。
5．温度：生活在寒带的人个子高，生活在热带的人个子矮，这是因为个子矮的人与体重相当的高个子人相比，其体表面积较大更易散热。因此，应注意为小儿选用适合的衣着与被褥，不能让其受冷，但也不能使其过热。
6．情绪：情绪也会影响小儿长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬小儿，会使小儿精神受到挫伤，易造成内分泌失调，生长激素减少，进而导致生长发育不良。因此，家长必须注意让小儿保持良好的情绪和心态。