本人俯卧撑记录10000个一天，和真正的高手比处于什么层次？

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能做到这个份上，说明你耐力很棒，但是绝对力量方面和与你同体重能一口气做20的差不多，俯卧撑练到一口气20个以上除了增长耐力外，其他方面的力量增长微乎其微

可能有两个原因。 一，就是你做的俯卧撑不标准。我以前有个朋友说一口气做100个俯卧撑，结果我一看，确实是一口气能做100个俯卧撑，可能100个中没两个是标准的。他做俯卧撑的时候，就只看到两手腕在动，腿基本上是贴地的。如果你真是做的不标准的话，那锻炼胸肌的作用不大。所以这种原因的话，建议你改善一下你的动作。建议你把脚垫高。可以把脚放在凳子上，手放在地面上。这样可以增加强度，效果也会明显一些。 二、就是你的20*3组，说实在的，确实比较少。我个人在刚开始锻炼胸肌的时候是早上20*10组，晚上20*10组。你的强度不够，所以你做了一个星期都没有酸痛的感觉。当然，如果你加大强度的话，头两天会有比较明显的酸痛的感觉，这是酸痛的时候，你要休息几天。等休息好了以后，你依然按照高强度的训练方式来做，之后，肌肉就不会酸痛了。 我当时打算训练胸肌的时候是21岁，你现在15岁，说实在的，还在发育期，不知道加大强度你是否吃得消。但是，尽你自己最大努力去做吧。不要太勉强自己就ok了。 不过，你最难练的腹肌都练出来。相信你是很有耐力的，呵呵有潜力。

爆发力肯定够了 不过我这100一天的想象不出一万一天是什么状态…如果想变健壮的话要负重 就是沙袋背心 数量在这不起作用 如果要增加爆发力或耐力 这就可以 看你认为谁是高手了 施瓦辛格还是李小龙 前者负重 后者保持