有氧运动跑步好，还是跳绳比较好？

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-14 12:08

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-03-13 21:33

有氧运动跑步好，还是跳绳比较好？

最佳答案

五星知识达人网友：枭雄戏美人
2021-03-13 23:05

跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时跳绳还能锻炼平衡能力和小腿力量。而跑步在不同的情况下，能让肌肉得到的锻炼程度和部位有所不同。与慢跑相比，一般而言跳绳锻炼强度会更强。
　　一般推荐先慢跑热身，再进行跳绳练习。作为热身的慢跑一定要先慢慢开始，到身体热起来再逐渐加快速度。
　　如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，在跳绳结束后再跑一次，并在长跑中夹杂冲刺跑。
　　就锻炼心肺能力的慢跑而言，相对跳绳的优势在于方便、不用器械，随时可以跑，也可以根据自身身体条件调节跑步的快慢速度。

全部回答

1楼网友：人间朝暮
2021-03-14 03:02

我觉得跑步吧，简单

2楼网友：渡鹤影
2021-03-14 02:24

前者

3楼网友：蕴藏春秋
2021-03-14 01:14

跑符合跳绳都差不多但要看你喜欢什么

4楼网友：动情书生
2021-03-14 00:43

有科学证明，跑步比所有运动都好，因为跑步的时候，你不是简单的肢体运动，它会带动全身的血液循环，有助于身体健康发育。

5楼网友：洎扰庸人
2021-03-14 00:22

其实从本质上来讲，两者的差异并不大。但是从锻炼角度上来看，跳30分钟的绳和跑30分钟的步，所消耗的热量以及对心肺功能的作用有明显的不同。
对于一般人来说，只是为了锻炼身体的目的，那么两者都差不多。但是不同的地方在于，跑步对于场地的需求远大于跳绳。我认为如果不是按感兴趣的程度划分，那么跳绳是比较好的，它不需要过多的场地，只要有一根绳和一块足够你跳绳的空间就够了，有时甚至在家都可以跳。而跑步则麻烦得多

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