有关便秘！！！！！！！！！

我现在才21岁，可是1个礼拜都不便便，脸色有些黄，有些斑，以前没有斑的，不过皮肤很光，人也并不胖，不知道是不是曾今吃过减肥药的原因才导致了便秘，难得便1次把，也便不干净，都说吃香蕉什么的有用，可是1点用都没，长看肠酵菌，不知道是不是有用，都说泻药多吃了，会导致生不出小宝宝，不知道肠酵菌，是不是也会导致生不出宝宝啊！！对了，只有每次月经来的时候才会每天便便，或是推介些能治疗便秘的药，要没有以上副作用的就可以

不用這麼麻煩的 每天堅持一早起來喝一杯白開水 如果有香蕉 最好是大蕉 一定要大蕉 要每天起來堅持做的2件事 如果有必要 晚上睡覺前喝點蜜糖水 怕有夜尿或者是會水腫的人 最好在睡覺前1到2個小時的時候喝就ok了 這個絕對有效 親身體驗過~呵呵~~

我觉得要治便秘最好了解一下产生便秘的原因：大便干燥，便秘者一般有如下情况及防治方法：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌以防治便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些菜和粗粮。

（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议多运动，特别是坐办公室得女士们。

（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维—黄金双歧因子7-10克（ http://www.gzero.com.cn),养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1—2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

你是典型的减肥药受害者。减肥药会导致肠道神经萎靡并且使得肠道内壁产生燥热。如要治愈唯有降噪去热，脸色和斑的问题是内毒上升造成的，不知你现在经期状况如何，是否存在紊乱情况。可将详情告知或者直接与我联系。本人中医。

治疗便秘 1多喝水 ，蜂蜜 ，多吃含纤维素的蔬菜 2多运动 3 坚持锻炼身体，生活有规律，三餐定时定量。禁生冷。坚持做按摩，有病治病，无病保健。按摩 内关在前臂掌侧 ，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。复溜 小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孙 足内侧缘，当第一跖骨基底的前下方。 三阴交 小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 天枢 脐中部，据脐中旁开2寸。 足三里 小腿前外侧，当膝盖骨下3寸，据小腿骨前缘一横指。巨阙 上腹部，前正中线上，当脐中上六寸。上脘 上腹部，当前正中线上，当脐中上5寸。中脘 上腹部，当前正中线上，当脐中上四寸。建里 上腹部，前正中线上，当脐中上三寸。下脘 上腹部，前正中线上，当脐中上二寸。 4每天早上，无论解不解手，都到厕所蹲一会，建立正常的排便规律。 5 禁辛辣

贵在坚持

1、精神过度紧张 生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘(便秘食品)与腹泻交替发生。 　　 2、身体缺乏活动 　　 久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱；加之女性(女性食品)身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。 　　 3、进食和营养不当 　　 经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜(蔬菜食品)和粗纤维。 　　 4、长期不良排便习惯 　　 工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。 　　 5、经常进食量过少 　　 节食减肥(减肥食品)，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。 　　 6、生活中不注意饮水 　　 生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便不干又硬

物理食療法:

1.每天早上喝大量的常溫水

2.每餐飯後喝一瓶益利多

3.每天晚上按摩肚子.從上而下50次