【男生】我19岁，就是屁股很大，怎么办？

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-11 23:44

提问者网友：呐年旧曙光
2021-11-11 01:56

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-11-11 03:20

上身趴在床上，双腿悬空，坚持练习，可以把屁股上的肥肉练掉，变成肌肉。如果还觉得大，可以在小腿上添加重物。打篮球时的垂直上跳也可以锻炼臀部肌肉。

全部回答

1楼网友：鸠书
2021-11-11 04:57

长跑吧

2楼网友：怙棘
2021-11-11 04:41

教你塑造魔鬼身材
第一节：单脚T型踢
双手垂直平贴于墙上，单脚举起呈90度。站立的单脚微微向前弯曲停顿数秒，恢复至前一动作，重复十二次，换腿做。

第二节：侧躺上踢
侧躺时双脚伸直或与身体呈120度，一手撑住头，另一只手撑住地板，，将再上侧的腿尽量抬起，停顿数秒，反复。

第三节：挺胸提臀
平躺，双脚收回，另背腹部脚都受到力。腰部用力提臀，停顿三秒，恢复。切记，臀部不要着地，连续做才有效果。

第四节：跪地后踢
双手双膝撑住地板，得以侧移，将一条腿缓缓向后抬，动作不必快，要能感受到腿部肌肉在运动。

第五节：握拳侧踢
一只手肘弯曲撑稳地面，另一侧的腿抬起，把抬起的腿向侧踢出。

第六节：撑地侧踢
双手撑地，抬起一侧退，把抬起的腿向侧踢出。

记住，每个动作停顿几秒钟，每个动作重复12次

一定要坚持住（尤其是后三节）

对减屁股上的肉真的很有效阿

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