晚上睡不好，谢绝网上复制，达人们给点亲身经验

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-11 11:14

提问者网友：像風在裏
2021-05-11 02:26

最近晚上10点左右睡觉，就是睡到后半夜无法深度睡眠，半睡半醒，对周围声音很敏感，比如呼吸声，睡的时候听到会浑身发热，头发胀，很心烦，然后就这样，感觉没睡一样，一下子就天亮了，中午就犯困，达人们有什么好办法解决？？亲身经历哦

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五星知识达人网友：痴妹与他
2021-05-11 03:11

我上学的时候一到快要考试了，学习紧张的时候就会出现这种情况。睡不着，头痛还会很心烦。你最近是不是也有什么心事或是有让你感觉很大压力的事发生啊？最好的办法是先调整心态，什么也不要想，好好的睡一觉，让头痛心烦症状得到缓解。然后在每天晚上睡觉前用热水泡脚，睡前可喝酸奶或牛奶一杯，睡前什么也不要想，专心的入睡，调整一段时间会好的。不要大意哦，我现在就有病根，压力一大就会犯。

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1楼网友：独钓一江月
2021-05-11 06:19

神经衰弱吧，吃点调养神经的药，偶也有过类似的经历。医生说要每天保持一个好的心情

2楼网友：平生事
2021-05-11 05:23

你可能是越睡不着越急,越紧张,反而越睡不着

睡不着不一定就是失眠或者神经衰弱

你可以试试大胆一点放松一点,睡不着就睡不着,听听广播,听听音乐,我觉得最好还是找到喜欢的床头书来看,认真的看或者干干别的事,会有睡意的时候,还可以准备第二天早餐的材料,整理整理上班必备品,准备好第二天清晨的咖啡,想想明天都要干什么,今天没有忘记做什么事吧

3楼网友：woshuo
2021-05-11 04:49

心火剩用10-15克天冬麦冬煲瘦肉

4楼网友：山君与见山
2021-05-11 04:12

睡前看一下书或者看一下电视，然后喝杯牛奶，就可以了，还有不要想太多

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