瑜伽动作能够辅助修复你的盆底肌吗？G动是锻炼盆底肌的，里面的动作自学的了吗？

瑜伽动作能够辅助修复你的盆底肌吗？G动是锻炼盆底肌的，里面的动作自学的了吗？

首先瑜伽是能够修复盆底肌的。
通常情况下不提倡自学瑜伽，因为瑜伽的任何练习都重视细节，比如强调肌肉的方向和力量，自学有害无益。
但是对于接触瑜伽并练习一段时间的瑜伽练习者来说，瑜伽可以自学，但是仍然需要老师指导，这样你在练习过程中遇到任何问题都能及时矫正，其他危险行为也能得到保护。
瑜伽肉眼看知识表面的运动，但它涉及经络、骨骼和肌肉的许多知识。自学瑜伽，由于缺乏理论知识和指导，盲目用力，导致肩颈腰和关节扭伤；强力拉动会导致肌肉、韧带损伤。
没有指导的错误练习的情况下，会导致自我分心、急躁与不安，慢慢的就会失去兴趣和信心。这样就很难达到自己预期的效果。
所以，瑜伽能不能自学，首先我们需要认清自己是否具有一定的瑜伽基础，然后慢慢的自我练习，这才是正确的学习瑜伽的方法。