孕妇如何舒缓产后疼痛？

孕妇如何舒缓产后疼痛？

试着放松身体，有助舒缓产后疼痛。一般说来，分娩后的子宫内还是会残留有胎盘、血块等物，所以子宫会伴随有间歇性的收缩，借以将这些物质排出体外，于是产后2 - 3天，产妇多半会 有点类似生产前的阵痛，这就是医学上俗称的“产后疼痛”。这种强烈的产后 疼痛，会维持3-4天，接着就开始慢慢消失。许多妈妈在生第1胎时，因为子宫 生产后的收缩能力较佳，肌肉收缩、排除异物的速度也较快，所以产后疼痛的 感觉会比较轻微。而生产过2胎以上，或是羊水过多、生育多胞胎的妈妈们，因 为肌肉的张力往往已经较差，所以子宫无法维持着持续性的收缩，此时便会有 较强烈的产后疼痛。虽然产后还是会有疼痛感，但是我还是要奉劝所有的妈妈要试着让身体自 然放松，疼痛来袭时不妨多练习深呼吸，只要别过度紧张，往往都能改善疼痛 的感觉。而如果产后疼痛太过厉害，导致您会有生活上的不适或是引发情绪的 焦躁、失眠，我就会建议妈妈们改用热敷下腹部的方式自我改善，或是采用俯 卧的方式入睡，甚至偶尔下床慢慢走动，这些都有助于帮助子宫排除血块，有 效减轻产后疼痛。