久坐的上班族如何减肥,苦恼：上班久坐屁股变大了，怎么办？

久坐的上班族如何减肥,苦恼：上班久坐屁股变大了，怎么办？

除了抽出时间锻炼身体外，
最主要的是上班时间的辅助锻炼，毕竟上班时间是一天的主体。
上班时可以偶尔或休息时间起来多走动走动，作作高抬腿和后踢。
即使坐着，可以坐凳子边，不要坐满；其次可以两脚绷直前伸坚持几秒放下，如此反复几次；还有就是偶尔屁股抬起，上身不动，作简单扎马步动作。
都对臀部塑型很有效。
祝你重塑身材～～呵呵
补充：
我试过的最简单、易于坚持的方法，就是
你站立的时候，如刷牙、做法，就加紧PP，再放松再加紧。
其次，睡前俯卧在床上，双臂双腿分别向前向后伸直，
再同时抬起，尽力向上尽量高地抬起，身体如弯月装。坚持5秒，后
放下。再抬起，如此反复10次。
再者，还有手扶桌边，左右腿分别依次后踢，尽量高地后踢。
这些方法都简单易于坚持～
呵呵祝你早日成功哦～