练美国著名的纵跳计划会不会影响身高

练美国著名的纵跳计划会不会影响身高

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息。

会的，最好发育完了过后在练

肯定会.我有一个朋友就是练这个的

万事屋绝对，如果您身体健康，营养均衡，休息充分，这个训练并不会影响您的身高。
毫无疑问，合理的锻炼对人的身高有帮助作用，过度运动会影响身体生长，比如尝试过于重的杠铃，每日运动时间过长等，而这个纵跳计划每日虽然运动量大，但时间并不长，而且属于无器械运动，你所承担的负荷和您的身体重量成正比，如果您身体健康匀称，这个训练会使您成为食物链顶端的凶猛猎手

没成年的话最好不要负重练习，少练腿部肌肉。不过你的这个身高也差不多了，基本不用担心身高问题。
单说美国纵跳计划吧，这并不适合我们亚洲人练习。我自己也尝试过练了几个星期，感觉还可以，但是太伤膝盖了，就停止了。我有个网友也练了这个计划，练了一半膝盖就有点不对了，练完整套15个星期的练习后，膝盖都肿了。所以不建议练习。
如果想增加弹跳力可以锻炼腿部肌肉，如提踵，深蹲，弓步蹲，连续跳远，跑步，跳绳等。
挑选3、4个动作练习，不过训练强度不宜过大，每星期练习3次就差不多了，其余时间休息，练多了反而会影响肌肉生长。另外营养跟上的话进步的会更快。追问请问能不能给一点不会影响身高又可以练弹跳力的训练方法呢？我现在弹跳力不怎么好，全力摸高只能摸到框追答打篮球可以有助于身高的发育，多和别人抢篮板。也可以在家摸高，每天三四十次就行了，太多了也不好。
上面提供给你的锻炼腿部肌肉的方法，练练也可以增加弹跳力，只要强度不要太大，不负重，营养跟上，一般是不会影响身高的。追问哦谢谢