仰卧起坐问题

每天睡前200个仰卧起坐，以后每天加10个，只做一组一个月后会有明显效果吗？？

有的·，很明显

是很明显~！但是对身体伤害很大！~不一定要在承受范围之外！~合理锻炼！~效果更好

我以前是学校田径队的，有一些经验，首先肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧，第一星期的步+仰卧，科学研究表明，脂肪在人开始出汗20分钟以后才开始燃烧，所以尽可能跑时间长点，为接下来的仰卧做准备。接下来只做仰卧起坐就可以了，那到什么程度为止呢？这就说到我上面说的那个衡量标准了，有两个：第一腹部是否有酸痛感，第二就是脚，看你的脚还能否安安稳稳的放在床上了，这两个标准如果第一个出现的话，那么恭喜你，这次锻炼的效果就起到了，今天的锻炼就到次为止了，如果是第二个标准出现了，那你可以选择今天到此，当然你可以休息后再练，一天三次你的量有些大，数量是需要保证的，但是不要刻意追求数量，一天两次差不多了，早晚各一次，祝你早日成功！

没有

仰卧起坐 最好再配合 有氧运动效果会更好。