冬天冷，早上总是赖床起不来怎么办，有没有什么好办法？

冬天冷，早上总是赖床起不来怎么办，有没有什么好办法？

1、作息时间规律：每天的睡觉时间和起床时间尽可能固定，养成规律的生物钟，晚上不要熬夜，熬夜伤身。这样早上自然醒的可能性更大，且会更有精神。2、提高深度睡眠质量：“深度睡眠”阶段对整晚的睡眠质量起着决定性的作用，增加深度睡眠质量是从根本上保持良好身体素质和精神状态的好办法。而睡床具对于深度睡眠的影响尤其重要，这正是金可儿希望为每一位用户带来的最佳睡眠享受的原因！一百多年来，金可儿始终坚持不懈地致力于高品质床具的研发，为全球用户送去高品质的睡眠质量，传承百年，很难说无可挑剔，但从未停步。3、吃早餐：起床一定要吃早餐，早餐不仅对人体健康十分重要，而且对提神也有显著功效。如果没吃早餐，早上九、十点钟是非常容易犯困且没有精神的。4、正常饮水：每天正常喝水，不要只喝饮料。缺水会导致血液粘稠，从而不能携带氧气到身体的各个部分，导致人体感到疲劳，精力不足，免疫系统的能力也会降低。另外，身体含水量越高，控制体温越容易。5、锻炼：早上起来可以利用10分钟时间锻炼一下，去室外呼吸呼吸新鲜空气，散散步，做做扩胸运动等等。这样可以加速血液循环，虽然消耗了体力，但是换来的是精神充沛，工作效率自然提高了不少！——摘自：金可儿床垫微信。希望能帮到你

1、作息时间规律：每天的睡觉时间和起床时间尽可能固定，养成规律的生物钟，晚上不要熬夜，熬夜伤身。这样早上自然醒的可能性更大，且会更有精神。2、提高深度睡眠质量：“深度睡眠”阶段对整晚的睡眠质量起着决定性的作用，增加深度睡眠质量是从根本上保持良好身体素质和精神状态的好办法。而睡床具对于深度睡眠的影响尤其重要，这正是金可儿希望为每一位用户带来的最佳睡眠享受的原因！一百多年来，金可儿始终坚持不懈地致力于高品质床具的研发，为全球用户送去高品质的睡眠质量，传承百年，很难说无可挑剔，但从未停步。3、吃早餐：起床一定要?

闹钟放远点，声音调的特别响，本人学生狗，早上五点半爬起背书就是这么干的