老是犯困是怎么回事？

如题目~

说明你晚上睡眠质量差,还要培养一点兴趣爱好，对感兴趣的东西才不会犯困呢

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上， 他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

大脑供血供氧不足。一是过度透支，睡眠时间不足；二是饮食结构不合理，营养不均衡。

瞌睡是越睡越多的啊，应该每天规律的生活，起居有个固定的时间，生物钟调整好了，每天就会很精神的，没有胃口是因为不锻炼的原因或者锻炼的程度不够，也和肠胃有关，可以吃些山楂片的。吃的有营养也会很有精神的，希望你看后对你有帮助。