我感觉自己很多疑怎么办啊。。比如说考完试交答题卡总是担心自己涂错

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其实多半是太闲所以才会胡思乱想的。
当你专注一件你感兴趣的事时，你就会专心，甚至忽略身边的事或者时间。

你可能现实中很上很父母家人谈心，朋友也比较少那样的人。

有时候你就算坦白自己心里话，对方的反应却不是你所想的，感觉对方不太在意你的想法，你就不敢随便与别人说心里话。

转移注意力

你可以多多看一些有益的书，看电影，听听放松心情的歌，是在不行，你拼命的找点事情做，分散精力，人没有事情做就会胡思乱想的。

我七年前和你差不多，或许没有你这么严重，但是其实很多男人的想法和你也差不多，因为太过于看重她了。你性格应该比较内向吧，其实没有什么好自卑的，多去周边走走，胆子大点，你看看现在这个社会，很多人除了命和钱以外什么都可以不要，你又有什么是不能舍弃的？改变下你的道德观念，很多事情做了也就做了，后果也不会糟糕到哪里去。对待你的女朋友，有什么担心的事情不要一个人胡思乱想，多和她沟通，告诉她你担心的事情，不要用你的感情来束缚住她，那样她反而会不自觉的想逃跑，多给自己一点自信，也别把她看成你的全世界，那样双方都会很累，甜言蜜语要说，但是那终究是情话，都不会太当真。总结起来，就是别太看重她，多看重下你性格方面的改变，但是不要变成那种“花花公子”样的性格，她喜欢你应该是看重你的实在，或者说是老实脚踏实地，你应该在保持这些优点的同时，让自己稳重点，但性格要开朗点，特别是和她在一起的时候，接人待物注意分寸，要让她和她周围的人感觉你是个不错的小伙子，就算话少点，但是会为人处世也足够了。