每天多喝水好吗？

答案:7 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-07-19 08:00

提问者网友：轻浮
2021-07-18 14:26

每天多喝水好吗？

最佳答案

五星知识达人网友：愁杀梦里人
2021-07-18 14:55

好，一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc

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1楼网友：煞尾
2021-07-18 21:20

也不是越多越好，多了会加重肾脏负担。

2楼网友：过活
2021-07-18 20:09

现代人生活节奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘记一些重要的事情，“喝水”就是其中一项。专家提醒，以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升，为此应补充其他水分2000毫升左右。一个健康的成年人每天应喝8杯(每杯约250毫升)水或其他饮料(如果汁、茶等)。许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有一定关系；年轻人，特别是脑力劳动者，需要充足水分保持头脑清醒；中老年人也需要充足水分带走体内的代谢废物。专家介绍，体内水分会随着流汗、呼吸、大小便而流失。要身体正常运作，就要及时补充水分，不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微缺水的表现，即便很轻微，也会损伤肝肾，导致疲劳、眼花、头晕，思考能力下降。同时保持体内充足的水分，也是保养皮肤最好的方式之一。为此，有专家建议，每小时应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水和打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电话喝一大口水。这样，按时喝水的习惯就能逐步养成。

3楼网友：酒安江南
2021-07-18 18:48

好~

4楼网友：神的生死簿
2021-07-18 18:27

是的。

补充水分很重要涩

5楼网友：神也偏爱
2021-07-18 16:59

好

6楼网友：老鼠爱大米
2021-07-18 16:10

喝水也长肉”，多喝水会导致发胖。　　说只喝水也发胖一定是因为其他饮食摄入的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，1小时左右就可以补充给全身的细胞组织，可以帮助人们控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。保证每天8杯水　　成年人要推持正常健康的新陈代谢，平均每天应补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你属于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要的就要超过8杯了。　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升水，可帮助身体排毒。　　忙碌的清晨，情绪上并不轻松，一到office要先喝杯水调节一下。喜欢绿茶，也是个不错的选择。　　连续工作了两个小时，起来好好活动一下，顺便给自己补上一天中的第三杯水。　　在这时候来一杯咖啡或花草茶来提神，是个不错的主意，如果选择一杯矿泉水可能对皮肤更好。　　离开办公室前，再喝一杯水，给一天紧张的心情来个彻底的放松。　　晚餐前喝上一杯水，被水占了空间的胃就不会吃下太多食物了，有利减肥。　　睡前1个小时再喝上最后一杯水吧，别一口气喝太多，以免影响你的睡眠质量。

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