胸肌怎么训练最好 听说 现在都不做 平板卧推了 容易练多了成女人奶 所以只练上斜 下斜 还有 我用

胸肌怎么训练最好 听说 现在都不做 平板卧推了 容易练多了成女人奶 所以只练上斜 下斜 还有 我用

练胸肌还是斜版卧推有效果，而且外形也好看。追问上斜下斜练哪个部位追答最好是上斜，45°左右。我本身就是运动员。用上斜的话，如果你只是练肌肉而不是练力量的话，我推荐你用大重量，少次数追问先给你分我年轻的时候也练体的 后来大学毕业不练了胖30多斤我操追答重要的是每天都坚持这很正常。。我很多队友都是这样的。。追问我天天去健身房 力量隔一天一练 没敢上大重量怕练残了追答肌肉的话，就像我说的，如果只是追求外形的话，就大重量，小次数。追问我看有的人胸肌练的不好看 腹肌就不说了天生的追答不可以间断，这是主要的哪怕是重量小，也不可以不练追问你练什么的啊 我以前练跳高跨栏的腿部不练都很壮追答就是说，不是非得是特别大的重量，自身力量的极限的百分之70到，80就可以了追问我把型练出来 然后小重量保持就行追答我是举重运动员也要注意肌肉的对称偏了就巨丑了如果发现有一侧偏的情况，就练单臂推追问nb啊兄弟 你卧推多少我关注你啦追答平板的话，我最好90KG追问厉害追答马上也要不练了一身伤追问练体育就这样的啊 残忍 我朋友以前国青队 也是受伤了下来了 铅球铁饼追答总得来说，重量大一点，组数少一点，一组4个，做6组就ok了。重要的是坚持可不是就是吃青春饭追问是啊 兄弟我睡了啊 下次有问题就找你了追答好的拜

无语O__O"如果每个人都像你这样怕这怕那，那么你还能做什么。不要在意别人的看法，那些人本来就是无聊。追问别特么在这给我废话草泥马追答滚臭傻B就你这🐔逼样再练也是个孬种

最好的方法是玩双杠、练出来的效果最佳、追问双杠整不动追答先练腑卧撑、用不上一起个月就行了、