考试前的焦虑怎么取出呀？

考试前的焦虑怎么取出呀？

不要给自己太大压力，不要给自己制定无法实现的目标，如果不是排名性质的考试，那这次给自己低一点的目标，及格万岁，但是以后要努力，如果是排名性质的录取考试，那尽量多看看和主题相关的知识点和简单的一些基础知识（我不知道你善不善长抓题，所以只能笼统的说这个抓提的问题），但是要注意一下一些问题：
证睡眠，睡眠不足会情绪低落，影响记忆力和发挥。
不要太晚休息，除非是临时抱佛脚，一般平时有基础的话题目相对都是不会太难的，因为考试都有复习范围的，要相信自己。
不要在大脑不活跃的时候看书，记忆不好，被了很久又忘记了，心浮气躁。
心态要放好，不要把分数看的太死，分数不代表能力，失败也不代表没有机会了，有时候多少有些运气在里面，要知道，你难，别人也难，要简单大家一样简单，所以尽力就好。
考完单科后不要去回忆答案，要好好把握后面的考试，如果发现答案错了，反而后面的影响发挥，所以没有必要，要估分等考完在说。
不要吃太油腻的食品，不要突然改变饮食、做做简单的基础题目，增加信心，不要和父母谈成功和失败的问题。
有恐考症的人可以在医生的指导下临时服用一些提神的药，但是不能过量，不能长期服用，会有依赖和副作用，有些药会有让人昏昏沉沉的。
要相信自己的能力，避免一直焦虑及反复想同一个问题，没有自信就会不断的怀疑自己，增加压力。
甜的食品可以缓解情绪，但是不要吃太多，会脱水。