跑步机速度4.0慢走30分钟能减肥吗
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-01-23 00:05
- 提问者网友:美人性情
- 2021-01-22 17:21
跑步机速度4.0慢走30分钟能减肥吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:轻雾山林
- 2021-01-22 18:06
这个主要看你运动中的心率,想减肥需要保持运动心率在30分钟到1个小时之间。下面是我自己保存的心率表。
1、适合一般人的最佳运动心率控制区域:
(220-年龄)*0.8=最大运动心率
(220-年龄)*0.6=最小运动心率
一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分钟,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分钟。如果脉率过速,必须减少运动量。
2、对于有心脏问题的人来说,最佳运动心律区域计算公式:
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。
(晨脉,即早晨醒后,没起床前所测得的一分钟脉搏次数。)
1、适合一般人的最佳运动心率控制区域:
(220-年龄)*0.8=最大运动心率
(220-年龄)*0.6=最小运动心率
一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分钟,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分钟。如果脉率过速,必须减少运动量。
2、对于有心脏问题的人来说,最佳运动心律区域计算公式:
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。
(晨脉,即早晨醒后,没起床前所测得的一分钟脉搏次数。)
全部回答
- 1楼网友:轻熟杀无赦
- 2021-01-22 20:26
保持有氧运动至少要40分钟以上才能达到减肥效果呢!因为减肥需要的是脂肪燃烧,而保持有氧运动30分钟后,你的身体才刚刚开始燃烧脂肪。所以如果在慢走30分钟后不继续进行运动的话,效果是很小的。但如果你能在30分钟后继续保持有氧运动,脂肪燃烧的效果会越来越好!因为在这个时候,你每一分钟的运动都是在消耗你身上多余的脂肪哦!祝你减肥成功!
- 2楼网友:白昼之月
- 2021-01-22 19:57
跑步机只是人们锻炼的一种工具,只是锻炼身体,使身体更加结实,对减肥起不了多大作用,在锻炼的同时,需要其他的理疗配合,比如用一些美容,美体,瘦身产品。但是在选择上要注意,要选用天然有机化妆品,比骄阳兰多的天然化妆品对各个年龄段妈妈都适用。
- 3楼网友:枭雄戏美人
- 2021-01-22 18:59
30分钟对于减肥来说时间有点短,建议增长一点,40分钟到一小时,如果是用慢跑的半小时基本可以,跑和走消耗的热量不一样
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