跑步机速度4.0慢走30分钟能减肥吗

跑步机速度4.0慢走30分钟能减肥吗

这个主要看你运动中的心率，想减肥需要保持运动心率在30分钟到1个小时之间。下面是我自己保存的心率表。
1、适合一般人的最佳运动心率控制区域：
(220-年龄)*0.8=最大运动心率
(220-年龄)*0.6=最小运动心率
一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分钟，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分钟。如果脉率过速，必须减少运动量。
2、对于有心脏问题的人来说，最佳运动心律区域计算公式：
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。
(晨脉，即早晨醒后，没起床前所测得的一分钟脉搏次数。)

保持有氧运动至少要40分钟以上才能达到减肥效果呢！因为减肥需要的是脂肪燃烧，而保持有氧运动30分钟后，你的身体才刚刚开始燃烧脂肪。所以如果在慢走30分钟后不继续进行运动的话，效果是很小的。但如果你能在30分钟后继续保持有氧运动，脂肪燃烧的效果会越来越好！因为在这个时候，你每一分钟的运动都是在消耗你身上多余的脂肪哦！祝你减肥成功！

跑步机只是人们锻炼的一种工具，只是锻炼身体，使身体更加结实，对减肥起不了多大作用，在锻炼的同时，需要其他的理疗配合，比如用一些美容，美体，瘦身产品。但是在选择上要注意，要选用天然有机化妆品，比骄阳兰多的天然化妆品对各个年龄段妈妈都适用。

30分钟对于减肥来说时间有点短，建议增长一点，40分钟到一小时，如果是用慢跑的半小时基本可以，跑和走消耗的热量不一样