哑铃买什么形状的好

哑铃买什么形状的好

问题一：哑铃买什么样的好 建议买电镀哇，先给你说说理由。 我刚开始也准备买包胶的，拿朋友的试了试， 第一有刺鼻气味 ，第二寿命不长 ，用用就掉屑， 虽然便宜但买了一定后悔 ，电镀的虽然不便宜，但外观 ，大方 ，又不会破损。问题二：什么样的哑铃好？ 我是健身教练
如果下定了决心准备长期锻炼，可以购买电镀的哑铃，而且是可以调节重量的40KG够你用几年的了
如有健身疑问可以找本教练解答问题三：初学者要买什么哑铃好？ -。-买单个20斤的2个吧 或者更重也行 毕竟力量增长是很明显的 当时我为了一百块 犹豫了下 后来还是多出了100块 买了个重的 当时做一个都很困难 现在上百都不费力 网上那报价可能假的或者有质量问题 当时我买的时候好像是200还是300-。-反正没这么便宜 你到体育店里看看就行了 千万别省钱买轻的 还有就是要买可拆卸的 这样可以重量递增。我B话完了~问题四：哑铃健身选用什么样的好 哑铃的选择方法
一组动作做8-15下力竭，就是你的合适重量。
如果小于8下，则说明过重，如果大于15下说明太轻。
要知道，肌肉只有通过适当的刺激才会增长，因此当一组动作小于8下，肌肉没有得到充分的刺激，而大于15下，则变成有氧运动，也失去了刺激的效果。
不过这只是一个大概范围，具体还要因动作而易。想推举类最好别大于10下，而飞鸟就可以放宽限制。
另外还看你第二天的反应，如果肌肉酸痛，无法用力，最好减重，如果肌肉酸痛却不影响发力，恭喜，你在长肌肉。
注意：每种动作的哑铃重量可以调整，不要按部就班的一个重量!训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。问题五：什么样的哑铃最好？30公斤一幅多钱？ 哑铃的练习方法
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
２、练习目的是为了增肌，最好选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
３、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
长期练习哑铃的好处：
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
哑铃健身的三大误区
众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。
误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体
科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。
在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数量；二是增加肌纤维的体积。第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，适于专业举重运动员；第二条途径可使肌肉体积显著增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身爱好者都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，须遵循如下规则。
训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
误区二：哑铃只练上肢
有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更复杂的器械。
时下一些较为昂贵的联合健身器械不仅在健身房里比比皆是，有的甚至进入了日常家庭。尽管联合器械具有其他简单器械无可比拟的优点，但是也存在价格高、占地面积大、挪动不方便等缺点，这些缺陷正好是哑铃的优点，而且只要设计和计划得当，哑铃训练完全可以获得与使用联合器械类似的功效，何乐而不为呢？
锻炼上肢肌肉是哑铃的拿手好戏，但是哑铃同样可以锻炼腰腹肌肉。如在仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷，提高锻炼效果；进行背屈伸练习时，同样可以利用哑铃增加背部肌肉的负荷，以刺激背肌的增长；手握哑铃的体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉；此外，哑铃还可以锻......余下全文>>问题六：在家用什么样的哑铃比较好 总归是买可拆卸的，可调节重量的好。还有性价比要考虑一下，如果无所谓样子好看，就买一般性的那种彩色铸铁的哑铃就好了，我们上海的价格一般是1元~1.5元/每公斤。如果想买高级点的，电镀的哑铃就更好了。一般体育用品商店都有的买。如果觉得搬回家重，可以考虑在淘宝上买，送货上门的，就是要出点运费。我现在用的这幅哑铃就是淘宝上买的可拆卸调节重量哑铃。其实真的是要锻炼肌肉，健美身体，我觉得哑铃样子是其次，只要够重量，而且重量可调节，能够达到锻炼效果，就OK啦！问题七：求知想买对哑铃，什么牌子或者什么样的好 正常的就好，也没必要说一定要牌子，都差不多吧
上淘宝，选择好大小，其它的好说问题八：在家用什么样的哑铃比较好? 可以去商场买，要根据你自身情况选择，大约可以用力举3到5次的重量吧。网购也可以，直接让快递给你送到家，剩得你那个哑铃满街跑，而且网上价格有优势。如果买的是胶皮的，一定要凉几天再用，味道很大。问题九：哑铃是圆的好还是方的好？（形状） 方的不回滚来滚去问题十：什么样的哑铃比较好？ 我自己就40KG一个的，不知道算不算最重，个人能力吧，个人觉得包胶的比较好点，不会绣，不会弄坏地板，还有一种及是电镀的了，相比起来，包胶唯一的缺点就是有点橡胶的味道，不过还好，不是很严重，多少总是会有点的，价格么差的不是很多，看你喜欢用哪个了，还有可以加片的哑铃比较好，不要单独重量的哑铃，因为哑铃锻炼的部位不同常重量也不一样，可以脱卸的就可以锻炼更多的地方