腹肌怎么练的啊
答案:4 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-26 20:07
- 提问者网友：太高姿态
- 2021-04-25 19:44
做仰卧起坐是不是就行了啊？
最佳答案
- 五星知识达人网友：独钓一江月
- 2021-04-25 20:52
仰卧起坐，仰卧起腿
俯卧撑，引体向上
正挂起腿
全部回答
- 1楼网友：狂恋
- 2021-04-25 23:05
仰卧起坐啊
- 2楼网友：毛毛
- 2021-04-25 22:07
嗯 两头起也可以
- 3楼网友：忘川信使
- 2021-04-25 21:32
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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