心情不愉快怎么办

在工作中遇到不开心的事

你可以这样: 　　1.倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

人们都愿意自己经常处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复  杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫  兴、生气、苦闷和悲哀之中的人，必然会有健康问题，减损寿命。那  么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？  　　1、转移思路当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时  回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个  房间，找一个聊天对象，有意去干一桩活，串串门或上街看看热闹等。  “难得糊涂”是对待烦心琐事时改善心情再恰当不过的好办法。  　　2、向人倾诉心情不愉快而闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学  会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果  经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友  的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心  中苦处全盘倒给知心人并得到安慰甚至计谋的人，心胸会像打开了一  扇门。  　　3、亲近宠物饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物，或栽植花草等，有  时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，  小动物与主人有感情基础，会逗主人欢乐。与小动物交流可使不快乐  的心情很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇花草或坐在葡萄架下品尝水  果都可有效调整不良情绪。  　　4、爱好执着人无爱好，生活单调，与那些有爱好的人相比，心  中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执着追求自己本职事业者外，许  多人都有自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使  业余生活丰富多彩。遇到心情不快时，可全身心地扎到自己的爱好中  去。  　　5、多舍少求俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，  的确很难愉快起来。多奉献少索取，自会心胸坦荡，笑口常开。整天  与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人，心理怎么会平衡？  　　6、医学干预对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗  和药物治疗。长期心情不快可能由隐匿性抑郁症引起，或由其他轻微  的机体不适引起，这部分人需要到医院就诊，服用药物。  你认为是不是呢？？

看电影。

找人发泄 、

找个人来发泄