如何增加躯干力量？
答案:4 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-06-01 04:13
- 提问者网友：辞取
- 2021-05-31 17:41
本人16岁，身高176CM.但是体重才108.打篮球时躯干力量不足对抗性很差、请问怎么才能增加躯干力量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一把行者刀
- 2021-05-31 19:17
多锻炼
全部回答
- 1楼网友：愁杀梦里人
- 2021-05-31 22:10
要是单纯的想增加力量可以这样做：
最常见的仰卧起坐，（向上侧上三个方向的的都可以做且练得肌肉都不一样）悬臂举腿，仰卧举腿，背飞，提拉。其中后两种是练习北部肌肉。练腰部力量要控制速度，保持匀速动作。同时背部腹部肌肉力量要平衡增长否则力量不平衡会使得在其他运动时如打球时容易受伤。再者也容易使身体变形。
还可以用健身球，悬吊架，控体位等对腰部力量的力量练习特别有效。
- 2楼网友：思契十里
- 2021-05-31 20:44
多练练哑铃有机会的话多多去去健身房
- 3楼网友：山河有幸埋战骨
- 2021-05-31 20:11
打篮球要求的是全身的力量
和意志力
经常进行高抬膝、伏地挺身和仰卧起坐可增加躯干和四肢的强度
最好是做全套的全身力量与耐力训练
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