我想问一下 我想肥 可是肥不了 / 怎么办

我想肥可是肥不了 怎么办

快速增肥：
1、一日四餐，注意营养搭配，需要高蛋白、高热量的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、巧克力等等；
早上：一杯牛奶，一个鸡蛋，二两米面的主食，一个苹果，再吃点巧克力；
中午和晚上：三两米饭为主食，二两肉、、二两鱼、适量蔬菜；
临睡前：面包、肉、水果吃一点，四成饱即可。吃过后隔30分钟再睡觉。
2、少运动，多睡觉（8—10小时）。
3、形成规律，用餐要定量，不可超过8成饱，否则就伤身。
4、保持乐观的心态，不要去想太多无意的事，特别是不要瞎猜想、瞎操心，古人云：心宽体胖。
一些减肥的食品，也是可以增肥的，坚持一个月，就会有效果的。
祝你早日成功。

吃吃吃`少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。